Rutin Berjalan Kaki
Penyelidikan dalam bidang perubatan menunjukkan bahawa rutin berjalan kaki turut membantu menurunkan tahap kolesterol dalam tubuh. Dengan berjalan kaki, kolesterol baik dalam tubuh pun boleh meningkat hingga 10%. Oleh kerana itu, banyak doktor yang mencadangkan untuk berjalan kaki sekurang-kurangnya 45 minit, terlebih setelah mengambil deretan makanan ala Hari Raya. Ingat, 45 minit! Agar hasilnya optimum, berjalan kakilah secara rutin 5 kali dalam seminggu !
Penyelidikan dalam bidang perubatan menunjukkan bahawa rutin berjalan kaki turut membantu menurunkan tahap kolesterol dalam tubuh. Dengan berjalan kaki, kolesterol baik dalam tubuh pun boleh meningkat hingga 10%. Oleh kerana itu, banyak doktor yang mencadangkan untuk berjalan kaki sekurang-kurangnya 45 minit, terlebih setelah mengambil deretan makanan ala Hari Raya. Ingat, 45 minit! Agar hasilnya optimum, berjalan kakilah secara rutin 5 kali dalam seminggu !
Lebih Banyak Makan Serat
Bayar rasa bersalahmu kerana mengambil makanan yang tinggi kolesterol dengan pengambilan makanan berserat. Pilih buah-buahan dan sayur-sayuran yang tidak hanya baik untuk kesihatan jantung, tetapi juga mampu mengurangkan kolesterol jahat dalam tubuh. Makanan seperti oat dan barli dikatakan berperanan selayaknya span yang menyerap kolesterol dalam tubuh.
Makan Ikan
Kandungan asid lemak Omega-3 pada ikan dipercayai mampu menurunkan kolesterol dalam tubuh. Tidak hairan kalau banyak doktor yang mencadangkan untuk mengambil ikan tiga kali dalam seminggu untuk menurunkan kolesterol secara lebih optimum. Namun jika memakan ikan, tentunya perlu diperhatikan proses masaknya. Kalaupun mahu digoreng, pilih minyak goreng yang tepat. Olive oil termasuk minyak goreng yang baik untuk kesihatan jantung kerana mampu menurunkan kolesterol dan juga tekanan darah.
0 comments:
Post a Comment